Edzés

deepWork

DECATHLON BoriBasic KÖREDZÉS – ingyenes Bejelentkezés: www.sportoljma.hu

SPINNING ZALATRIATLON

Freestyler

A Freestyler egy modern fitnesz és sportrehabilitációs eszköz, mellyel több mozgástengely mentén, a deszkához erősített (4 különböző erősségű kötél) gumikötelek ellenállásával dolgozva erősítheted izmaidat, formálhatod az alakodat, javíthatod az állóképességedet, fejlesztheted az egyensúlyodat, a koordinációdat, a hajlékonyságodat illetve oldhatod a stresszt.

A Freestyler különböző testhelyzetekben alkalmazható: állva, hason, térdelő támaszban, vagy fekve. A kötelek elhelyezése variálható és többféle erősségű kötél áll rendelkezésünkre. Úgy edzheted a testedet ezzel az eszközzel, ahogy egyetlen más kondigéppel sem: a mozgás szabad és a gumikötelek miatt az ellenállás állandó.

– rehabilitációhoz, sérülésekből, műtétek utáni felépüléshez, izomvisszaépítéshez ajánlják
– nem terheli az ízületeket, sem a gerincet
– minden edzettségi szinthez alkalmazható
– teljes testet edző edzésprogram végezhető vele
-nincs koreográfia, nincs szökdelés

A Freestyler nem okoz sérülést, bemelegítésre az izmok átmozgatására is kiválóan alkalmas.

Spinning

A spinning angol eredetű szó, jelentése pörgés, forgás. A spinning program egy zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning, melyet edző irányít. Ez egy olyan páratlan edzésmódszer, amelyet kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül bárki végezheti, aki szeret sportolni. Ciklikus sport volta miatt life-time jellegű, a terhelés nagyon jól, adekvátan adagolható nemtől, kortól és edzettségi állapottól függően. Egy speciálisan erre a célra kifejlesztett kerékpáron történik az edzés 45–50 percen keresztül. A spinningóra két alapvető terepfajtát szimulál: sík és hegyi terepet. A sík terepen kevés vagy mérsékelt ellenállás jellemző. A hegyi terep az ellenállás növelésével szimulálható. A sík terepen történő edzés kisebb terhelést jelent a szervezet számára, az ellenállás növelésével a terhelés intenzitását tudjuk emelni. Mindkét szimulált terepen két pozícióban: ülőben és állóban lehet kerékpározni. Ezen terepek és pozíciók kombinálásával, különböző technikák alakíthatók ki, utánozva az utakon előforduló szituációkat és a terhelés intenzitásának a váltakozását.

HOT-IRON II. Vol.77

Az IRON SYSTEM® egy olyan edzésrendszer, amely gyorsítósávot jelent a karcsú, feszes, egészséges testhez és lélekhez vezető úton. Egyetlen csoportos edzésprogram sem segít ilyen gyorsan és hatékonyan a rég áhított eredmény elérésében.

A testzsír csökkenése, a feszes izomzat, a hát megerősödése, a definiáltabb és szebb test, a jobb közérzet, elégedettség, és boldogság érzése a mindennapokban. És ez csak néhány jellemző, melyet a résztvevők említenek tapasztalatukról az edzéssel kapcsolatban.

Kortól és kondíciótól függetlenül bárki becsatlakozhat ebbe a zseniális edzésrendszerbe. Az egyszerű, motiváló gyakorlatok, a magával ragadó zene, a tökéletes edzési ingerek és a legnagyobb fokú biztonság lehetővé teszi a részvevőknek elérni azt a formájukat, amiről már régóta álmodtak: nőknek szexibb, karcsúbb, vonzóbb idomokat, férfiaknak definiáltabb izmosabb testet.
1 szint: HOT IRON® 1
A HOT IRON® 1 egy magával ragadó súlyzórudas csoportos edzésforma. Izgalmas, dinamikus. Mindenki számára ajánljuk, akik a klasszikus erősítő edzések, mint például a klasszikus alakformáló edzések hatékonyságával nincsenek megelégedve, azokkal nem érték el a kívánt eredményt.

Ez az edzéstípus ideális bevezetés a súlyzós edzésekbe, mivel az edzés alapfeladatai súlyzórúddal történnek. Az ésszerűen kombinált technikai edzések során fontos alapokat és változatokat lehet elsajátítani, amik a kezdők számára sem túl megterhelőek, mégis rendkívül hatékonyak. A maximális 50 ismétlésnek köszönhetően minden egyes izom ténylegesen megerősödik, és így fokozott hatékonyság érhető el.
Ez az edzésforma olyan ambiciózus sportolóknak és sportolni vágyók számára lett kitalálva, akik fejlődni vágynak, és egy edzés alapfeladataira kihívásként tudnak tekinteni.

HOT-IRON I. Vol.80

  1. Az IRON SYSTEM® egy olyan edzésrendszer, amely gyorsítósávot jelent a karcsú, feszes, egészséges testhez és lélekhez vezető úton. Egyetlen csoportos edzésprogram sem segít ilyen gyorsan és hatékonyan a rég áhított eredmény elérésében.
  2. A testzsír csökkenése, a feszes izomzat, a hát megerősödése, a definiáltabb és szebb test, a jobb közérzet, elégedettség, és boldogság érzése a mindennapokban. És ez csak néhány jellemző, melyet a résztvevők említenek tapasztalatukról az edzéssel kapcsolatban.

Kortól és kondíciótól függetlenül bárki becsatlakozhat ebbe a zseniális edzésrendszerbe. Az egyszerű, motiváló gyakorlatok, a magával ragadó zene, a tökéletes edzési ingerek és a legnagyobb fokú biztonság lehetővé teszi a részvevőknek elérni azt a formájukat, amiről már régóta álmodtak: nőknek szexibb, karcsúbb, vonzóbb idomokat, férfiaknak definiáltabb izmosabb testet.
1 szint: HOT IRON® 1
A HOT IRON® 1 egy magával ragadó súlyzórudas csoportos edzésforma. Izgalmas, dinamikus. Mindenki számára ajánljuk, akik a klasszikus erősítő edzések, mint például a klasszikus alakformáló edzések hatékonyságával nincsenek megelégedve, azokkal nem érték el a kívánt eredményt.

Ez az edzéstípus ideális bevezetés a súlyzós edzésekbe, mivel az edzés alapfeladatai súlyzórúddal történnek. Az ésszerűen kombinált technikai edzések során fontos alapokat és változatokat lehet elsajátítani, amik a kezdők számára sem túl megterhelőek, mégis rendkívül hatékonyak. A maximális 50 ismétlésnek köszönhetően minden egyes izom ténylegesen megerősödik, és így fokozott hatékonyság érhető el.
Ez az edzésforma olyan ambiciózus sportolóknak és sportolni vágyók számára lett kitalálva, akik fejlődni vágynak, és egy edzés alapfeladataira kihívásként tudnak tekinteni.

„Tudomány a mesék helyett”
A HOT IRON edzésrendszere a biztonság, és a hatékonyság érdekében periodizációra épül, a maximális hatás érdekében érdemes a programokat 6-12 hetente változtatni!