Órarend

deepWork

Ultimate Sandbag Training

Az Ultimate sandbag training egy dinamikus ellenállással végzett edzésmódszer. A zsák homokkal van töltve, mely folyamatosan változtatja a helyét, így mindig változó a zsák testsúly középpontja. Ezzel a nagytömegű és a kis stabilizáló izmokat egyszerre készteti munkára.

DECATHLON BoriBasic KÖREDZÉS – ingyenes Bejelentkezés: www.sportoljma.hu

OKOS SPINNING

Manapság egyre nehezebb a gyerekeket kiszakítani a tabletek, telefonok, számítógépek bűvköréből, pedig a szabadidő minőségi eltöltésére, a sport, a mozgás szeretetére gyermekkorban kellene nagy hangsúlyt fektetni. Az egészséges életmódra nevelés a gyerekek testi-lelki fejlődése szempontjából rendkívül fontos! A rendszeres testmozgás nemcsak az állóképességet és erőnlétet javítja de valóban okosít, javítja a koncentrációs készséget, önfegyelemre, kitartásra nevel!
A kerékpározás az egyik legkedveltebb mozgásforma a gyermekek körében, viszont az időjárási viszonyok ilyenkor kevésbé alkalmasak e hobbi űzésére. A spinning program egy zenére végrehajtott, csoportos terem- kerékpározási tréning, melyet edző irányít. Ciklikus sport volta miatt life-time jellegű, a terhelés nagyon jól, adekvátan adagolható nemtől, kortól és edzettségi állapottól függően.
Az “okos” spinningre 140-145 cm magasságtól és betöltött 10. életévtől lehet jelentkezni. Ezen az órán csak gyerekek vannak, ahol a tekerésen kívül a csapatszellemet erősítjük és a jó hangulatot biztosítjuk. Itt nem az a cél, hogy élsportolókat neveljünk ki, hanem hogy az iskoláskorú gyerekeket egészségesen megmozgassuk.
Az edzésre be kell jelentkezni!
Az óra 45 perces.

 

SPINNING ZALATRIATLON

“JEDI” KÉPZŐ (7-13 éves gyerekeknek)

Péntekenként elindul a JEDI-KÉPZŐ, vagyis egy olyan óratípus, ahova minden olyan 7-13 éves gyerkőcöt várunk, akik adott sportágukban nemcsak technikailag, de erőnlétileg is kiválóak szeretnének lenni.
Hogy ez miért nagyon fontos, és mit fogunk csinálni az edzéseken? Íme:
Fiúk és lányok egyaránt óriási fejlődésen mennek keresztül a 6-18 éves korig tartó évek alatt. A core (törzs) izmok megerősítése az iskolai tanórákon való ülés ellensúlyozásra, illetve a törzsközpontunk teherbírásának erősítése a későbbi hát és derékfájdalmaktól is megvédi majd őket.
Erőnléti edzés mindenkinek kell, függetlenül attól, hogy milyen sportágat választunk is a gyermeknek! A vázizomzat megerősítésének számtalan előnye van és behozhatatlan előnyre tesz szert gyermekünk ha már gyermekkorban elkezdjük őt célzottan erősíteni és edzeni. Azért beszélünk általában arról, hogy 7 éves kortól érdemes ebbe belevágni, mert itt már az idegrendszer is és az izomzat is készen áll a fókuszált terhelésre!
A saját-testsúlyos, funkcionális gyakorlatok lesznek ebben a leghatékonyabb megoldásunk, hiszen ez az edzésmódszer nem köti meg az izmokat és engedi nőni a csontot a megfelelő ütemében. A szalagokat és a ízületeket pedig erősíti, így véd a sport közben vagy játék közben előforduló sérülésektől. Tökéletes alapot ad és bármilyen sportág alá aládolgozik.
A BODYROPE edzőheveder használata csak megkönnyíti az edző és a gyermek munkáját is, mert egy konkrét támpontot és segítséget ad a mozgás tanulására a gyakorlatok elsajátítására.
Érkezhetsz bármilyen sportágból, referenciánk is széleskörű :
Zalaegerszegi Kerékpáros SE
Gála Társastánc Egyesület
Szinkronkorcsolya Egyesület
Andráshida SC NBIII.

Ha nem sportolsz (még vagy már), akkor meg éppen emiatt itt a helyed! 💪💪

Freestyler

A Freestyler egy modern fitnesz és sportrehabilitációs eszköz, mellyel több mozgástengely mentén, a deszkához erősített (4 különböző erősségű kötél) gumikötelek ellenállásával dolgozva erősítheted izmaidat, formálhatod az alakodat, javíthatod az állóképességedet, fejlesztheted az egyensúlyodat, a koordinációdat, a hajlékonyságodat illetve oldhatod a stresszt.

A Freestyler különböző testhelyzetekben alkalmazható: állva, hason, térdelő támaszban, vagy fekve. A kötelek elhelyezése variálható és többféle erősségű kötél áll rendelkezésünkre. Úgy edzheted a testedet ezzel az eszközzel, ahogy egyetlen más kondigéppel sem: a mozgás szabad és a gumikötelek miatt az ellenállás állandó.

– rehabilitációhoz, sérülésekből, műtétek utáni felépüléshez, izomvisszaépítéshez ajánlják
– nem terheli az ízületeket, sem a gerincet
– minden edzettségi szinthez alkalmazható
– teljes testet edző edzésprogram végezhető vele
-nincs koreográfia, nincs szökdelés

A Freestyler nem okoz sérülést, bemelegítésre az izmok átmozgatására is kiválóan alkalmas.

Spinning

A spinning angol eredetű szó, jelentése pörgés, forgás. A spinning program egy zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning, melyet edző irányít. Ez egy olyan páratlan edzésmódszer, amelyet kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül bárki végezheti, aki szeret sportolni. Ciklikus sport volta miatt life-time jellegű, a terhelés nagyon jól, adekvátan adagolható nemtől, kortól és edzettségi állapottól függően. Egy speciálisan erre a célra kifejlesztett kerékpáron történik az edzés 45–50 percen keresztül. A spinningóra két alapvető terepfajtát szimulál: sík és hegyi terepet. A sík terepen kevés vagy mérsékelt ellenállás jellemző. A hegyi terep az ellenállás növelésével szimulálható. A sík terepen történő edzés kisebb terhelést jelent a szervezet számára, az ellenállás növelésével a terhelés intenzitását tudjuk emelni. Mindkét szimulált terepen két pozícióban: ülőben és állóban lehet kerékpározni. Ezen terepek és pozíciók kombinálásával, különböző technikák alakíthatók ki, utánozva az utakon előforduló szituációkat és a terhelés intenzitásának a váltakozását.

Hot Iron I. 8.30!

HOT-IRON CROSS Vol.33

IRON CROSS
Ez az edzés az IRON SYSTEM gyorsító sávja, ez teszi teljessé a HOT IRON edzésrendszer egyedülálló hatékonyságát. A teljes periodizációval a résztvevők elérhetik céljaikat: maximális testzsír-csökkentést, feszes, definiált testet. Ez az atletikus edzés viszonylag kevés ismétlésszámmal dolgozik, mint az előző edzések (maximum 8-12 ismételés) több feszesítő, anyagcserét aktiváló szövetet termel, és így gyorsabb anyagcserét idéz elő – egy 24 órán át tartó kalóriaégetést.
Az órafelépítésnek köszönhetően a haladó HOT IRON résztvevők megtapasztalhatják, hogy milyen új kihívások rejlenek az alacsonyabb ismétlésszámú, nagyobb terheléssel történő gyakorlatokban.