Péntek

“JEDI” KÉPZŐ (7-13 éves gyerekeknek)

Péntekenként elindul a JEDI-KÉPZŐ, vagyis egy olyan óratípus, ahova minden olyan 7-13 éves gyerkőcöt várunk, akik adott sportágukban nemcsak technikailag, de erőnlétileg is kiválóak szeretnének lenni.
Hogy ez miért nagyon fontos, és mit fogunk csinálni az edzéseken? Íme:
Fiúk és lányok egyaránt óriási fejlődésen mennek keresztül a 6-18 éves korig tartó évek alatt. A core (törzs) izmok megerősítése az iskolai tanórákon való ülés ellensúlyozásra, illetve a törzsközpontunk teherbírásának erősítése a későbbi hát és derékfájdalmaktól is megvédi majd őket.
Erőnléti edzés mindenkinek kell, függetlenül attól, hogy milyen sportágat választunk is a gyermeknek! A vázizomzat megerősítésének számtalan előnye van és behozhatatlan előnyre tesz szert gyermekünk ha már gyermekkorban elkezdjük őt célzottan erősíteni és edzeni. Azért beszélünk általában arról, hogy 7 éves kortól érdemes ebbe belevágni, mert itt már az idegrendszer is és az izomzat is készen áll a fókuszált terhelésre!
A saját-testsúlyos, funkcionális gyakorlatok lesznek ebben a leghatékonyabb megoldásunk, hiszen ez az edzésmódszer nem köti meg az izmokat és engedi nőni a csontot a megfelelő ütemében. A szalagokat és a ízületeket pedig erősíti, így véd a sport közben vagy játék közben előforduló sérülésektől. Tökéletes alapot ad és bármilyen sportág alá aládolgozik.
A BODYROPE edzőheveder használata csak megkönnyíti az edző és a gyermek munkáját is, mert egy konkrét támpontot és segítséget ad a mozgás tanulására a gyakorlatok elsajátítására.
Érkezhetsz bármilyen sportágból, referenciánk is széleskörű :
Zalaegerszegi Kerékpáros SE
Gála Társastánc Egyesület
Szinkronkorcsolya Egyesület
Andráshida SC NBIII.

Ha nem sportolsz (még vagy már), akkor meg éppen emiatt itt a helyed! ??

CROSS TRAINING

A CrossTraining egy olyan edzés módszer ,melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondícionális képességet fejlesztjük egyszerre illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság. A különböző mozgásformák mixelésével, igen hatékony edzéshatást tudunk elérni, ezen képességek fejlesztésében. Az edzések jelentős része saját súllyal végzett gyakorlatokból épül fel de emellett homokzsákot, bodyrope hevedert, plyoboxot, medicinlabdát, ugrálókötelet stb. is használunk. Legyen egyszerű köredzés vagy páros gyakorlat, a fejlődés nem marad el! Mivel a tréningek összetettségben, terjedelemben és nehézségben különbözőek, ezért minden ember számára alkalmazható. Szabadidő sportolótól az élsportolóig, mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb edzésmódszert benne.

HOT-IRON II. Vol.77

Az IRON SYSTEM® egy olyan edzésrendszer, amely gyorsítósávot jelent a karcsú, feszes, egészséges testhez és lélekhez vezető úton. Egyetlen csoportos edzésprogram sem segít ilyen gyorsan és hatékonyan a rég áhított eredmény elérésében.

A testzsír csökkenése, a feszes izomzat, a hát megerősödése, a definiáltabb és szebb test, a jobb közérzet, elégedettség, és boldogság érzése a mindennapokban. És ez csak néhány jellemző, melyet a résztvevők említenek tapasztalatukról az edzéssel kapcsolatban.

Kortól és kondíciótól függetlenül bárki becsatlakozhat ebbe a zseniális edzésrendszerbe. Az egyszerű, motiváló gyakorlatok, a magával ragadó zene, a tökéletes edzési ingerek és a legnagyobb fokú biztonság lehetővé teszi a részvevőknek elérni azt a formájukat, amiről már régóta álmodtak: nőknek szexibb, karcsúbb, vonzóbb idomokat, férfiaknak definiáltabb izmosabb testet.
1 szint: HOT IRON® 1
A HOT IRON® 1 egy magával ragadó súlyzórudas csoportos edzésforma. Izgalmas, dinamikus. Mindenki számára ajánljuk, akik a klasszikus erősítő edzések, mint például a klasszikus alakformáló edzések hatékonyságával nincsenek megelégedve, azokkal nem érték el a kívánt eredményt.

Ez az edzéstípus ideális bevezetés a súlyzós edzésekbe, mivel az edzés alapfeladatai súlyzórúddal történnek. Az ésszerűen kombinált technikai edzések során fontos alapokat és változatokat lehet elsajátítani, amik a kezdők számára sem túl megterhelőek, mégis rendkívül hatékonyak. A maximális 50 ismétlésnek köszönhetően minden egyes izom ténylegesen megerősödik, és így fokozott hatékonyság érhető el.
Ez az edzésforma olyan ambiciózus sportolóknak és sportolni vágyók számára lett kitalálva, akik fejlődni vágynak, és egy edzés alapfeladataira kihívásként tudnak tekinteni.